Bonao.- El doctor Francisco
Soto Carrasco, en entrevista exclusiva para el periódico EL RESPLANDOR, resaltó la gran importancia que tiene
la evaluación antes de tomar
cualquier ejercicio.
Indicó que antes de iniciar un buen entrenamiento es
importante tener una valoración tanto física como interna, para saber cómo está
el nivel de colesterol, glicemia, hemoglobina y también recomendar el plan
nutricional de cada persona.
“No es lo mismo alimentación
que nutrición, es bueno decirle al paciente como nutrirse adecuadamente”,
expresó.
En ese sentido el doctor
Carrasco aseguró, que cada vez que un individuo
entrena se presentan Microfracturas en el cuerpo y si el paciente no se nutre adecuadamente, esa lesión no
se regenera, por ende provoca daños muscular.
Hacer
ejercicio en ayunas ¿bueno o malo?
“Depende del individuo y del tipo de entrenamiento que el paciente
realice, son estudios encontrados, por eso es importante la evolución”, afirmó.
No obstante recomendó
consumir los tubérculos, principalmente en horas del desayuno, además de los cereales, proteínas, grasas saludables etc.
“No puede faltar la proteína
en cada alimentación”, aseguró.
Importancia
de tomar agua
“El cuerpo humano está
compuesto en un 80% de agua, si no tomamos el líquido se hace difícil en cada
ser humano lograr objetivos con su cuerpo”.
“Tomar agua es básico para
la buena salud”, afirmó.
Finalmente Soto Carrasco, instó
a la población a llevar un estilo de vida sano para mantener la salud a largo
plazo.
“Podemos evitar muchas
enfermedades tomando en cuenta tres pilares; buena alimentación, entrenamiento
y descanso”, aseguró.
FRANCISCO SOTO CARRASCO, ofrece
servicios en el gimnasio Real Fitness, en Bonao, graduado en la universidad Autónoma de Santo Domingo, profesor de fisiología.
Además,
realizó diplomado en nutrición, salud y bienestar, máster en Europa de
nutrición y entrenamiento deportivo en
la escuela del Real Madrid.
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